성공으로 가는 작은 한 걸음

간헐적 단식, 16:8과 5:2의 차이는?

어떤 간헐적 단식이 나에게 맞을까? 16:8과 5:2의 차이 완전 분석! 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 단순히 '굶는 다이어트'가 아닙니다."우리 몸의 생체 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절해효율적으로 에너지를 사용하는 방식"입니다.식사 타이밍을 제한하면서체지방을 태우고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움을 줍니다.그중에서도 16:8과 5:2는 가장 인기 있는 방식으로많은 사람들이 선택하는 대표적인 다이어트 방법입니다. 16:8 단식법의 원리 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중16시간은 공복 상태를 유지하고"나머지 8시간 동안만 식사를 허용하는 방식"입니다.예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사하고,나머지 시간은 물이나 무칼로리 음료만 섭취합니다.이 방식은 매일 꾸준히 실행할 수 있어서루틴을 ..

단 10분만 투자해도 다이어트 효과 있을까?짧지만 강력한 10분 운동이란?10분 홈트는 바쁜 일상 속에서도 빠르게 운동할 수 있는 방식입니다.짧은 시간이지만 강도 높은 전신 운동으로 구성되어 있어운동 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있습니다.짧다고 효과가 없을 거라 생각하기 쉽지만,고강도 인터벌 방식으로 구성하면 오히려 더 큰 효과를 기대할 수 있답니다."10분은 짧지만 결코 가볍지 않습니다!" 💪🏻10분 홈트로 진짜 살이 빠질까?정답은 "YES", 단 조건이 있습니다. 하루 10분만 운동한다고 해서 바로 살이 빠지는 건 아니고,중요한 건 "운동 강도"와 "지속성"입니다. 꾸준히 실천하면서 식단까지 병행한다면10분 홈트만으로도 체지방 감량 효과를 볼 수 있어요."중요한 건 시간보다도 '밀도'와 ..

에버랜드, 롯데월드, 서울랜드, 레고랜드 중 어디가 아이랑 가기 좋을까?에버랜드 - 사파리와 퍼레이드로 가득한 종합 놀이 천국"다양한 연령층이 함께 즐길 수 있는 놀이공원, 단연 에버랜드입니다"에버랜드는 단순한 놀이공원을 넘어 사파리와 대형 퍼레이드까지 즐길 수 있는 종합형 테마파크입니다동물들과의 가까운 만남, 시선을 사로잡는 플로트 퍼레이드 등으로아이들의 호기심을 자극하고, 부모님들도 함께 즐기기 좋은 요소가 많습니다특히 봄철 튤립축제와 같은 시즌 이벤트가 풍성하여5월의 햇살 아래 사진도 예쁘게 찍히는 포토스팟이 많다는 점도 장점이에요 😊 롯데월드 - 날씨 걱정 없는 실내외 복합 테마파크의 매력"비 오는 날도 걱정 없는 롯데월드는 실내 테마파크의 대표 주자입니다"서울 잠실에 위치한 롯데월드는실내와 ..