어떤 간헐적 단식이 나에게 맞을까? 16:8과 5:2의 차이 완전 분석! 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 단순히 '굶는 다이어트'가 아닙니다."우리 몸의 생체 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절해효율적으로 에너지를 사용하는 방식"입니다.식사 타이밍을 제한하면서체지방을 태우고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움을 줍니다.그중에서도 16:8과 5:2는 가장 인기 있는 방식으로많은 사람들이 선택하는 대표적인 다이어트 방법입니다. 16:8 단식법의 원리 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중16시간은 공복 상태를 유지하고"나머지 8시간 동안만 식사를 허용하는 방식"입니다.예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사하고,나머지 시간은 물이나 무칼로리 음료만 섭취합니다.이 방식은 매일 꾸준히 실행할 수 있어서루틴을 ..